重い布団でおすすめはウェイトブランケット!寝不足ママにも必見!

「短時間睡眠でもスッキリ起きたい!」「やっと眠れたと思ったらもう朝…!?」「疲れがとれた気がしない…。」そんな睡眠不足のお悩みを抱える人は多いです。

私も子育て中は、慣れない育児とホルモンバランスの崩れも相まってか、よく睡眠不足に悩まされていました。

私のように子育てを頑張ってるママさんは、睡眠時間が少なくなりがちですよね。

睡眠不足のままだと自分のリラックスタイムがなくなり、子供にイライラしてしまうなど子育てにも悪影響です。

睡眠の質を高めるなら、重い布団の代用になるウェイトブランケットがおすすめです!

布団自体が重いものはないのですが、ウェイトブランケットの中からおすすめ商品を紹介します。

さらにウェイトブランケットを選ぶポイントや、どうして布団が重いと睡眠不足を解消できるのか、解説します。

重い布団はないがウェイトブランケットでおすすめは?

布団メーカーは国内だけでなく海外にも多いため、どれを選んだらいいかわからないですよね。

実は、布団そのものが加重になっていて、重い布団というのは私が探したところ見当たりませんでした..。

しかし、ウェイトブランケット（加重ブランケット）なら見つかりました!

これならあなたの布団が軽いとしても、一緒にウェイトブランケットと自前の布団を一緒に使うことができます!

私が選んだおすすめブランドは、こちらの3選です。

「MERRYLIFE」というメーカーは、ブランケットの専門メーカーです。専門メーカーということもあり、フランネルの肌触りがとても気持ちいいですよ!

重量展開の幅が広いため、小柄な方や大柄な方におすすめのブランドです。

「MODERN DECO」のウェイトブランケットはサイズ展開が3種類まであります。

マイクロファイバーを使用しており温かいだけでなく、ホルムアルデヒドの品質検査まできちんとされているため安心して使用できます。

ニトリの「重い毛布」は、洗濯機で丸洗いができる点が一番のポイントです。

さらにニトリは日本にも店舗数が多いですよね。あなたのお住まい地域に店舗があれば、通販で数日待たなくても即日買いに行くことができます!

MERRYLIFE(メリーライフ)は重量展開の幅が広い!

MERRYLIFEのブランドで一番のおすすめは、重量やサイズを選べることです。

重さは「4.5kg（シングル）」「5.4kg（シングル・セミダブル）」「6.8kg（セミダブル）」の3種類なため、女性から男性まで字好きな重さを選べます。

ちなみに、「4.5kg」は日本人向けに考案されたサイズのようです。小柄なあなたもでも選べるため、嬉しいですね♪

そして中には、小さいガラスビーズだけでなくポリエステルわたも一緒に入っています。

綿がバランスよく入っているため、ガラスビーズが1か所に偏る心配がありません。

　

MODERN DECO(モダンデコ)はダブルサイズもある!

「MODERN DECO」のウェイトブランケットは、高密度なマイクロファイバー素材が特徴です。

マイクロファイバーは高密度な繊維のすき間に空気が閉じ込められて、断熱効果があり、保温性に優れています。

このブランドでおすすめポイントは、ダブルサイズがあることです!

重量とサイズ展開は「5.2kg（シングル）」「5.7kg（セミダブル）」「6.2kg（ダブル）」の3種類です。

ちなみにダブルサイズは、【180cm×200cm】です。これなら身長が高い男性でも、ブランケットから足だけはみ出てしまう心配もありません。

さらに、抗菌・防臭加工・静電気防止加工もきっちり施されています。品質検査がバッチリされていると安心して使えますね♪

　

ニトリの重い毛布は丸洗いができる!

この商品の名前は「重い毛布」といいます。シンプルなネーミングなためお店の中でも探しやすいですよね(笑)

なんといってもうれしいポイントは、ガラスビーズが入っているのに洗濯機で丸洗いができることです!これは忙しいママにとって、うれしいですね。

こちらの商品は布団に取り付けるヒモがついていないものの、毛布と布団のずれを起こしにくい特殊素材を使用しています。

あなたの寝相が悪いとしても、寝ているうちに毛布がベッドから落ちてしまい「寝冷えして風邪をひいた」というアクシデントも起きないですよ。

ただし、サイズや重量は「5.5kg（シングル）」のみです。子供や小柄すぎる女性は控えたほうがよさそうです。

他におすすめブランドは?

他にもおすすめなウェイトブランケットがあります。子おからはまとめてご紹介しますね。

海外メーカーから日本の老舗メーカーまで、いろんなメーカーが取り扱っているのですね。

ちなみに「昭和西川（西川ふとん）」が扱う商品は、毛布を2枚合わせた商品なため、厳密にいうと中にビーズを入れた「ウェイトブランケット」とは呼べません。

しかし、毛布がふかふかしており、保温力もしっかり兼ね備えています。

子どもや小柄すぎる女性で、「ウェイトブランケットでは重すぎる」と感じるあなたにはピッタリな商品ですね!

ポイントは自分に適した重さを選ぶこと!

布団を選ぶときのポイントは、ズバリ自分に適した重さを選ぶことです!重さの目安は自分の体重の10％前後の重さが理想的です。

ウェイトブランケットのほとんどは大体5～7㎏ぐらいです。例えばあなたの体重が50㎏台なら約5㎏、60㎏台なら6㎏が最適です。

ちなみに、日本で市販されている軽めのポリエステル布団や羽毛布団は大体の目安2㎏前後です。

「重ければ重いほどいい」と思われがちですが、重すぎるウェイトブランケットを選んでしまうと、身体全体が圧迫されすぎるのです。

すると、寝返りが打ちにくく、手足にも負担がかかってしまいます。

ADHD(注意欠落・多動性障害)にも効果がある、ということもありお子様にも購入の検討をする方もいると思います。

お子様に使う場合は、お子様の体重や体形にあった重さを選びましょう。

幼児やご高齢の方、けがをしている人や、呼吸器系の病気を患っている人に使う場合は、医師に相談しながら検討すると、重さが原因でけがや病気の悪化を防ぐことができますよ。

重い布団の効果は睡眠の質が高まりやすくなる!

ずっしりと重いウェイトブランケットの特徴は、適度な圧迫感により布団全体が体を包み込み、ここちよい安心を得やすくなることです。

まるで母親の腕の中で眠っているかのような安心感で、例えるならばお母さんが赤ちゃんにおくるみをしてあげて落ち着かせるようなイメージです。

また、ウェイトブランケットの重さは一部にだけドスンと重さがかかるのではなく、分散された適度な圧力がかかります。

このように、ここちよい圧迫感や圧力を感じると、睡眠の質が高まりやすいのです!期待できる効果を、ご紹介します。

まずは、ウェイトブランケットと布団を重ねることにより体に密着するため、包みこまれるような感覚でぐっすり眠れます。

夏場でもタオルケットをかけて横になるとなんとなく落ち着きませんか？

人間は適度な圧迫感があると誰かに抱きしめられているような、ほっと安心する感覚を得られると言われています。

またウェイトトブランケットには(深部圧力刺激)と同様の効果が期待できます。

副交感神経が刺激され、イライラや不安が軽減されることによりリラックスできます。

あなたが自閉症スペクトラム症候群、ADHD(注意欠陥・多動性障害)などの問題を抱えているなら、その心を落ち着かせる効果もあるとされています。

そして、布団やウェイトブランケットから適度な圧力を受けることにより、まるでマッサージや指圧をされているかのような心地よい感覚を受けます。

するとリラックスにつながり、睡眠が促されるのです。

実は2005年にアメリカのマイアミ大学が、身体に圧迫が与えられた状態でホルモンバランスがどのくらい変化するのかを研究しました。以下はその結果です。

• 「コルチゾール（ストレスホルモン）」…31%低下
• 「セロトニン（幸せホルモン）」…28％増加

つまり、適度な圧迫感を受けることにより眠りを促すホルモンが合成されるため、寝つきがよくなるのです！

さらに、「夜中に目が覚めてしまうことも減ったのでは」という声も上がっています。

しかし実際は逆で、軽い布団だけでなくウェイトブランケットを併用すると、睡眠の質がグッと良くなりますよ！

睡眠の質が悪いとさまざまな不調が起こる!

現代の日本人は、なんと5人に1人は睡眠不足です。

たとえ睡眠時間が多いとしても、よく寝付けなかったり、疲れが取れなかったり、生活に影響が出ているなら睡眠の質が悪い可能性もあります。

睡眠の質が悪くなると、肉体的・精神的な不調があらわれます。さらに人づきあいで気が回らなくなる、育児をつらく感じやすくなる原因にもなりかねません。

では具体的にどんな症状が現れるのか、見ていきましょう。

睡眠不足や睡眠の質が改善されると、起きた時に「よく眠れた」と思ってスッキリ起きられます。

そして体の疲れがとれ、毎日が元気に過ごせます。さらに、生活習慣病予防や肥満防止にもなります！

現代病は睡眠とも密接にかかわっているため、体の不調が改善するのはうれしいですね♪

逆に睡眠が取れないと、自分に余裕が持てなくなります。

例えば、子育てママを見てみましょう。産休中・育休中などなら日中に隙間時間があるため、お昼寝や仮眠をとる時間もあります。

しかし仕事をひとたび再開すればそんな時間もなくなり、朝起きた瞬間から家事や保育園・幼稚園のお迎えや帰宅後も育児に追われる日々になってしまいます。

また寝かしつけがやっと終わったー！と思っても、そのあとやることが山積みで布団までの道のりが遠い…なんてことありますよね。

「子供はもちろん可愛いけど自分の時間がなさすぎてつらい」

「子供にイライラしてしまう・叱りすぎてしまう」

「叱りつけたあとに言い過ぎた、怒り過ぎたなと自己嫌悪に陥る」

このような育児の悩みも、ママがきちんと質のいい睡眠をとることによって、ママの中で余裕が生まれて子どもにも優しくできますよ!

ウェイトブランケットは価格が高くて洗濯できない!

ウェイトブランケットの主なデメリットは、価格が高いことと洗濯ができないことです。その他にもまとめておきました。

普通の毛布は1,000円～2,000円程度ですが、重い毛布であるウェイトブランケットは5,000円くらいと少し割高です。

また、ほとんどのウェイトブランケットにはガラスビーズが入っているため、洗濯機での丸洗いができません。

ただし、商品によっては洗濯可能です。例えば掛け布団カバータイプの商品ですね。

そして、適度な圧迫感とはいえ体へ多少なりとも負荷がかかることには変わりはないです。

そのため、幼児や高齢者が使う場合には充分気を付けましょう。

さらに、夏場はただでさえ暑くて寝苦しいのに、「重い」や「包みこまれている」と聞くとそれだけでなんだか暑くて眠れなさそう…ですよね。

夏に使ってほしいおすすめ商品もあるため、後ほど紹介しますね！

　

重い布団よりも夏なら冷感ウェイトブランケットがいい!

ウェイトブランケットは海外ではもうすでに人気なのですが、唯一のデメリットとして夏は少し寝苦しくなってしまいます。

そこで改良を重ね、最近では「冷感ウェイトブランケット」なるものが発売されました。

夏の快眠にとってかかせないポイントは、「冷たい肌触り」「熱を放熱できる」「汗を吸い取りやすい」の3点です。

冷感素材は、体の熱を吸い取って放熱してくれる素材です。冷感素材を使った寝具なら、ヒンヤリ冷たい状態のまま朝までぐっすり眠れます。

このブランケットは、夏の夜の快眠にとって欠かせない、お助けアイテムになりそうですね。

ネットで購入できる夏用のウェイトブランケットは、商品によっては交換保証や1年以内全額返金のものもあるようです。そちらもあわせて検討するときのポイントにしましょう。

暑いからといってなにもかけずに眠って風邪をひいてしまうよりも、身体の部分だけでもブランケットをかけることにより、涼しく快適に寝付けますね♪

布団の収納場所がないなら冷感カバーを活用しよう!

しかし、あなたが現在同じ布団を1年通して使っているなら、夏用の冷感ウェイトブランケットを購入するなら、布団を収納しますよね。

その場合、収納場所を確保しなければなりません。

あなたの家庭に布団を収納する場所がないなら、「YnM」というブランドから発売されているウェイトブランケット関連の商品から、掛け布団カバーをおすすめします！

夏になったらこのカバーを通年用の布団にかけるだけで、ひんやり涼しくて重い布団が出来上がります。

これなら愛用の布団をそのまま使って、夏も涼しく快適に寝られますよ♪

いつでもあなたにとって快適な温度、快適な重さに包み込まれて気持ちよく眠ることができます。睡眠の質が保障されますね！

まとめ

• 重い布団を探すよりも、ウェイトブランケットを探したほうがいい
• ウェイトブランケットでおすすめは、「MERRYLIFE」「MODERN DECO」「ニトリ」である
• ウェイトブランケットを選ぶなら、自分の体重から10％前後の重量を選ぶこと
• 重い布団は指圧やマッサージに似ていてリラックスでき、睡眠が促される
• 睡眠の質が向上することによって生活習慣病予防や肥満防止になる
• 夏の時には冷感ウェイトブランケットか冷感ウェイトブランケット掛け布団カバーを利用するのがオススメ

睡眠不足解消の秘訣が、まさか軽い布団にウェイトブランケットを取り付けるだけだったなんて意外ですよね。

子育てママはあれやこれややること、考えることが多く忙しいので少しでも負担を減らしてこの快眠お助けアイテムを使って日々の悩みから解放されちゃいましょう！

おまけに生活習慣病予防や肥満防止になるなんて子育てママが笑顔になれる嬉しいことだらけですね！

すべての人に合うわけではないのですが、合う人にとっては極上の睡眠を手に入れることができます。ぜひ参考にしてみてください！