夢ノートの書き方とかわいい装飾方法を知って夢と理想の実現へ!

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中学生のころ、私は自分の夢や理想を実現するために、「夢ノート」を書いたことがあります。

元プロ野球選手のイチローさんや、サッカーの本田圭佑選手が書いていたことで有名ですよね。

しかし当時は「書き方は知っているけれど、書き続ける自信がない」「せっかく書くならかわいいノートにしたい」そのような悩みを抱えていました。

あなたも安心してください!この記事を読めば、夢ノートをかわいく装飾するための書き方がマスターできますよ!

この記事では、あなただけのかわいい夢ノートを作るための装飾方法や、より効果の出る書き方を紹介します!

かわいい夢ノートを作れれば、毎日継続して書けそうですね♪そうして最終的には、夢や理想を実現できます!

 

 

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夢ノートの書き方の前にかわいい見た目のノートを作る

早速、あなただけのかわいい夢ノートを作っていきましょう!

かわいく作るために、以下を心得ておきましょう。

  • ノートは中身が無地、または自分好みな表紙のノートを選ぶ
  • 強調したい部分や大事な部分の文字を大きく、または太くする
  • 付箋(ふせん)やステッカー、マスキングテープを貼って飾るように書く
  • 色の系統をまとめて、世界観を統一する

この書き方をしっかり踏まえれば、センスに自信がなく装飾が苦手な方でも簡単にかわいく仕上げられます。

装飾に使う道具は、流行りやSNSに流させることなくあなたが気に入ったものを選びましょう。そうすれば、あなたの好きが詰まったお気に入りの夢ノートが作れますよ!

そして最終的には、何度も開きたくなり毎日書き続けられるような、かわいい夢ノートが書けるようになります。

 

中身が無地&自分好みの表紙のものを選ぶ

夢ノートを書き始める前に、まずはノートを選びましょう。

当然書く内容も大事ですが、形から入るのも大切です。ここで重要なのが、中身が無地であり自分好みの表紙のものを選ぶことです。

スマホで管理しようだなんて、もってのほかです。手書きすることで夢や理想、叶えるためにすべき行動が脳に届きやすくなるからです。

まず、中身が無地であることで、書き方にルールや制約を付けず、自由に書くことができます!

表紙は、夢ノートがシンデレラノートやプリンセスノートとも呼ばれているからといって、ガラスの靴やプリンセスの絵柄のものを選ぶ必要は一切ありません!

例えばプリンセス系の柄が好きでないのに使っても、ノートを開く気にすらなりませんよね?

反対にあなたが一目惚れしたかわいいノートであれば、手に取りたくなることが容易に想像できると思います。

そのため、ノートを書き続けるモチベーションを保つためにも、自分好みのものを選ぶのがとても重要なのです!

しかし、好みの表紙のノートが見つからないこともあると思います。

そのときは無地のものを選んで、好みのシールやマスキングテープでデコレーションすると良いでしょう。

対角線を引くようにマスキングテープを1本貼るだけでも、かわいい表紙になります♪

 

文字の大きさや太さ、周りを工夫する

強調したい部分の文字の書き方を工夫します。まずは、文字の大きさと太さです。

強調させたい部分を大きく書いたり、ペンを変えて太く書いたりします。

そうすることで、一目見るだけでわかるような夢ノートになります。

また大事な部分はマーカーで囲ったり、アンダーラインを引いたりして強調します。

例えば、目標やToDoリストをそれぞれ水色と紫で囲み、大きく書いた目標にピンクでアンダーラインを引きます。

ここで使う色は、すべて同じでも良いです。すべて同じ色であれば、シンプルになりますよ!

 

ステッカーやマスキングテープ、付箋を使う

目標やToDoリストをペンで囲って区別しても良いですが、付箋を使い分けることで区別しても見やすいです。

もちろん付箋は、四角いものに限らずハートや吹き出しなどバラエティ豊かな形のものを使って良いです。お気に入りの付箋を使えば、かわいい夢ノートを作れますよ!

ステッカーやマスキングテープは、空いているスペースに貼るとかわいくなります。

特に細長いステッカーやマスキングテープは、ラインを引く代わりにも使えてとても便利です。

また動物のステッカーと吹き出し型の付箋を組み合わせて、動物が話しているようにするとかわいいですね!さらに、マスキングテープで付箋を貼り付けるのもおすすめです♪

 

色の世界観を統一する

使うペンやマスキングテープ、付箋の色の世界観を統一することで、まとまりのある見やすい夢ノートに仕上がります。

例えばペンやマスキング、付箋を全て同じ色を選びます。これが最も簡単で、1色しか使いませんがシンプルでかわいくまとまります。

しかし、1色では物足りないという方もいると思います。そのような方は、装飾に使う道具を同系色で統一するのがおすすめです。

例えばラインを引くのは水色、付箋は白、マスキングテープは青といったように、道具を青系で統一します。赤系でピンク・白・赤といったように統一しても良いでしょう。

また上級者向けですが、コンセプトを持って色を選んでもオシャレです。例えばコンセプトをクリスマスとし、赤・黄色・緑を選びます。想像するだけでオシャレですよね♪

またコンセプトを柑橘とし、黄色•オレンジ•黄緑を選ぶのもかわいいのでおすすめです!

かわいいノートが作れれば、夢ノートを継続して書くモチベーションが上がるので、夢や理想を叶えられそうですね。

 

 

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効果的な夢ノートの書き方を本田圭佑選手に学ぶ!

ここからは、より効果的な夢ノートの書き方を紹介します。夢ノートを書く目的は、目標や理想を実現するためでした。

せっかく書くのなら、効果を得たいですよね?そこで、より効果的な夢ノートの書き方をサッカーの本田圭佑選手から学んでいきます!

本田圭佑選手は、書き始めに自分という一人称を使い、必ず文章の最後を現在進行形や完了形で書いていました。

実は本田圭佑選手は、小学生の頃から夢ノートを書いています。これまで書いた夢ノートは、100冊以上にもなるそうです。

そして、本田圭佑選手が小学校時代に書いた卒業文集には、将来の夢について書かれています。

しかし、文末は「したい」や「なりたい」ではなく、「する」「なる」と断定形を使っています。

また「ヨーロッパのセリエA」や背番号の「10番」、「一年間の給料は40億円」など、とても具体的に書かれています。

書き方が夢ノートと同じなので、日頃から夢ノートを書いていたのだと分かりますね!

ちなみに、本田圭佑選手は夢ノートをプロデュースしています。ネットにて販売しているので、気になる方は調べてみてください。

当然夢ノートは、冊数を書けばいいものではありません。しかし、今こうして世界で活躍している選手なので、書き方はとても参考になりそうですね。

 

書き始めは一人称で

文は一人称で書き始めましょう。例えば「モデル体型になりたい」といったようにただ夢や理想のみを書き出すのではなく、「私はモデル体型になる」と書きます。

一人称は、普段あなたが使っているもので良いです。しかし一人称を変えたい場合は、変えた後の一人称で書くようにしましょう。

最も分かりやすいのが、“一人称を自分の名前から私に変えたい“というパターンです。この場合の一人称は自分の名前ではなく、私と書くようにします。

夢ノートを書くところから、理想の自分へ近づけるようにしましょう!

 

文末は現在進行形または完了形で書く

夢ノートを書く目的は、夢や理想を実現するためでしたね。そのため、「〇〇したい」「〇〇になりたい」といったように書くと思ってはいませんか?

いいえ違います。夢ノートでは文末を、夢や理想を実現した状態である現在進行形や完了形で書きます。

例えば痩せることが目標であれば、「痩せたい」ではなく「痩せる」や「痩せている」と書きましょう。

そうすることで、より潜在意識に働きかけてくれます。“潜在意識へ届ける“と言っても、スピリチュアル的なことではありません。

どちらかというと、スポーツ選手のイメージトレーニングに近いですね。このとき、「自分は理想を実現できるんだ!!!」という強い確信を持って書くことが大切です。

 

目標は詳しく明確に&期限を設ける

目標は明確かつ、具体的に書きます。また期限も設けましょう。ここでポイントなのが、長期・中期・短期といったように、スパンごとの目標を立てることです。

スパンが長い目標を立てる際に期限も同時に決めると、次に短いスパンの目標が立てやすくなります!そうして最終的には、毎日の行動目標へ落とします。

具体的に説明します。例えば、最終目標を「難関大合格」とします。まずこの目標の期限は、大学の試験日と分かりますね。

次にこの目標と期限から逆算して、一回り小さな目標を立てます。ここでは「次回の模試で何点以上取る」としましょう。この期限は次の模試の日です。

この目標からさらに逆算し、もう一回り小さな目標を立てます。例えば「毎日苦手科目の演習をする」とします。

こうして行動目標が立ち、今日は何をすればいいのかが明確になりましたね。このような行動目標まで辿り着ければ、振り返りがしやすくできた・できなかったが明確になります!

さらに、毎日の行動目標を達成できたら行動目標を線を引いて消したり、印をつけたりするのがおすすめです!

そうすることで、小さな目標を達成できたかどうかが一目見て分かります!達成できたことが多くなると、テンションも自己肯定感も急激に上がりますね♪

余談ですが、私は受験生の頃に「この日は何の勉強をするか」を毎週スケジューリングしていました。

そうして、1日ずつ「どの科目のテキストを何ページやるか」を具体的に手帳へ書き込み、やり終えたら線で消していました。(とても懐かしいです)

やり終えたことを線で消していたことで、「私今日も頑張れた!」「次の模試で結果が出るかな?わくわく♪」と、ポジティブな気持ちになれました。

夢ノート書いた経験ではありませんが、是非真似してみてくださいね!

 

達成できたら自分にご褒美を!

決めた目標を達成できたら、自分にご褒美をあげましょう。ここで大切なのが、ご褒美は小さな目標を達成したときにあげることです。

スパンは週や月単位がおすすめです。こうすることで、あなたの潜在意識へ目標達成することにメリットあると働きかける効果があります!

ただし目標によっては、注意したいご褒美もあります。例えば、目標がダイエットに対してご褒美が食べ物です。

減量したご褒美として、美味しいケーキを食べてしまっては、リバウンドの原因となりますね。

ダイエットに限ったことではありませんが、目標達成を遠ざけてしまうご褒美もあるので注意しましょう!

 

イラストや写真を貼る

実現したい夢や理想に関するイラストや写真も貼りましょう。

スポーツ選手になりたければ目標とする選手を、ダイエッターであれば理想の体型の人の写真を貼ると良いでしょう!

こうすることで、理想を叶えた自分の姿がイメージしやすくなります!

絵を描くのが得意な人であれば、自分で描いても良いでしょう。自分で絵を描ければ、より理想に近い夢ノートになりそうですね♪

 

書いて行動するだけでなく眺める

夢ノートに目標と実現するためにやるべきことを書いて満足していませんか?それではいけません!

毎日書いては、眺めるようにしましょう。1日のうちに数回夢ノートを眺めることで、自己分析や日々の行動の振り返りができます。

特に、朝起きた時と寝る前は必ず眺めるようにしましょう。この時間帯は、目標やするべき行動があなたの潜在意識へ届きやすいゴールデンタイムと言われています。

また、空き時間にも眺めるとより潜在意識へ届くので効果的です。

 

 

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夢ノートの書き方を例とともに分かりやすく解説!

ここまでは、本田圭佑選手が実践していた夢ノートの書き方を紹介しました。

世界で活躍するサッカー選手の夢ノートの書き方を知れて、満足した方もいるのではないでしょうか。

しかし、本田選手の夢ノートの書き方をさらに工夫することで、さらに効果が出やすくなります!

ここからは、本田選手の夢ノートの書き方を実践する上で工夫するべきことを、例を交えながら説明します。

このような内容を工夫して、書いてみましょう♪

  • 叶う叶わないに関わらず、まずは理想や夢を書き出してみる
  • 楽しい気分で、文章に感情を盛り込みながら書く
  • 数字を入れると、具体的な目標が立てやすくなる
  • 否定的な言葉を入れない

これらをしっかり意識して書くと、今は「無理かも…」と思うような夢に対して具体的目標が見えてきます。そうして、夢に向かって楽しく取り組めますよ♪

 

とりあえず書き出してみる

まず実現するかどうかはさておき、叶えるためにするべき行動を明確化するために夢や理想をまず書き出しましょう!

「どうせ叶わないし…」と思った理想や夢も、まずは書いてみることが大切です。夢ノートを書く目的は、自分の夢や理想を叶えるためでしたね。

しかし結局は、あなた自身が行動しなければ実現できません!故に夢ノートは、「夢や理想を実現する手助けをしてくれるノート」と言っても過言ではないでしょう。

このように考えると、叶うかどうか分からない夢も書き出してみなければ、実現するためにどのように行動すればいいか見えませんね。

 

楽しい気分・実現した気になって書く

夢や理想に向けて行動するモチベーションを保つためにも、楽しい気分で夢ノートを書くのが大切です!

こうすることで、書く前に嫌なことがあったとしても、「今書こうとしているあなた」も楽しい気分になれます!

例を挙げるとしたら、1ヶ月後に推しのコンサートへ行っていることを想像してみましょう。それだけで楽しい気分になれますよね。

反対に「夢なんか叶わない…」といったようなネガティブな気持ちで書いてしまうと、夢が叶いにくくなってしまいます。

「どうせ叶わないのだから…」と行動しなくなる未来が簡単に見えますね。

ただ単に夢や理想を書き出すのではなく、そこに感情を加えます。例えば「〇〇のライブに行ってきた!楽しかった!」といった具合です。

そうすることで、夢や理想に向けて行動するモチベーションが上がり、より実現しやすくなります!

 

数字を盛り込む

文中に数字を盛り込むことで、より具体的になります。

そうすることで目標からの逆算がよりしやすくなり、日々の行動目標も立てやすくなります!

広告などにも言えますが、「たくさんの人が買っています」と言われるよりも「4秒に1本売れています」と言われた方が、具体的で分かりやすいですよね?

数字の具体的な盛り込み方は、「〇月×日の貯金額は3000万円」といったように、日付や金額を明確に書きます。

 

否定形で書かない

否定形を使って書くと、気分やモチベーションが落ちることに繋がってしまいます。そうならないために、ポジティブな言葉を使って書くようにしましょう!

自己肯定感を低下させないためにも、否定形で書かないことがとても大切です。

この「否定形で書かない」という一文が悪い例ですね。是非反面教師にしてください。

例えばダイエットを始めるとして、「食べない」と書きます。そうすると、我慢できずに食べてしまった際には、罪悪感に襲われてしまいます。

すると「食べてしまった自分はダメなんだ…」と、自己肯定感の低下にも繋がってしまいます。

しかし「食べたら動く」と書くとどうでしょう。仮に食べてしまっても、「食べたから動けばいいんだ!」と思えますよね。

このようなことを意識して夢ノートを書くことで、行動力が上がったり性格が明るくなったりします。

そうして最終的には自己肯定感も上がり、自分の道を自分で開ける人になることでしょう!

 

書いても夢が叶わない原因は潜在意識や書き方にある?

夢ノートを書いているのに、「叶わなかった」という人も多いですね。私もその一人です。

夢ノートを書きつつも夢が叶わない理由は、主にノートの書き方が間違っている可能性が高いです。

まずは潜在意識が原因となっている要因を紹介します。

  • 自分が目指している夢が、本当に叶えたい夢ではない
  • 自分が夢を叶えた未来の姿を、ちゃんと想像しきれていない
  • そもそも夢ノートを書けば夢が叶うと信じていない

夢ノートを書くということは、自分の潜在意識へ働きかけるということでもあります。

そもそも潜在意識が夢へ向いていない場合や、夢が大きすぎて想像ができていない場合は叶いにくいです。

 
 

ちょっと待って!私の夢が夢じゃないって、どういうこと?

ちょっと怖いことをお伝えしますが、実はあなたが目指している目標や夢は、あなた自身が望んでいるものではないかもしれません。

家族や周囲の期待をかけられることにより、「あなたの夢」として捏造されている可能性も高いです。

周囲から褒められたり期待をかけられたり、気にかけてもらえると嬉しいですよね。

人間は、人から期待されるとその期待を裏切らないように周囲が望む通りに動こうとします。

もしあなたが本当の夢を持っているなら話は別ですが、あなたが明確な夢を持っていない場合、周囲から過度な期待をされるとその内容が「自分の夢」に書き換わってしまうのです。

例えば両親が「いい大学に行ってほしい」と期待してきたら、学生の私なら「親を悲しませたくない」という思いが頭をよぎります。

私の両親はあまり進路に関して口出しはしませんでしたが、きっと学生時代にこのように期待されたら、必死に勉強しましたね。

 
 

周囲の期待は、私の潜在意識までは届かないってことね。

さらに、あなたが「これを書いて本当に夢が叶うのか」と思いながら書いている場合も同様です。

信じていないことに対して心と身体は動かないため、夢が叶いにくくなってしまいます。

次に、夢ノートの書き方が間違っている要因について解説します。

  • 日々「これをする」というタスクを落とし込んでいない
  • 夢ノートを、毎日開いて見ていない
  • 書き方を間違えている

夢ノートに書いた内容を毎日少しづつ取り組むことで、1歩づつ着実に夢へ近づきます。

そのためには、毎日のタスクを落とし込むことが大切です。

そして、潜在意識へ働き掛けるためには毎日夢ノートを開いて読むことも重要です。

読むたびにワクワクして、モチベーションを常に高められると、少しづつ夢へ近づくことができます。

さらに、一つでもネガティブな内容を書いてしまうなど、書き方を間違えてしまわないように気を付けましょう。

 

 

まとめ

  • 夢ノートの書き方をかわいい装飾にするなら、まず中身が無地のノートを選ぶ
  • ノートの中身は、ステッカーや付箋、マスキングテープを使って装飾する
  • 強調したい部分の書き方は、文字を大きく太く書いたり、囲ったり、アンダーラインを引くといい
  • ノートのページで使う色は、系統やコンセプトで統一すると見やすい
  • 夢や理想を書き出し、いつまでに叶えるのか期限を決めて、最終的には行動目標まで落とす
  • 目標を達成できたら印をつけ、自分にご褒美をあげると続けやすい
  • 有効的な書き方は、書き始めを一人称、書き終わりは現在進行形か完了形にする
  • イラストや写真を入れて、楽しい気分や実現した気分で書く
  • 感情を込めつつ、目標を数字で表すと目標への見通しが立てやすい
  • 否定的な言葉を使わずに書き、毎日眺めると自分に意識付けることができる

夢ノートは書けば夢が叶うノートですが、他力本願やスピリチュアル的なものではありませんでしたね。

もしかすると、夢を叶えるためにポジティブ思考になれたり、行動力を上げてくれたりするのを手伝ってくれるものなのかもしれません。

理想や夢を実現できるだけでも、キラキラした自分になれますね。

加えて夢や理想を実現するために行動することで、行動力が上がったり明るい性格になれたりするので、夢ノートの効果は一石二鳥よりもありそうですね!

これはもう、夢ノートを書き始めるしかありませんね。

是非あなただけのかわいい夢ノートを書いて、見た目も中身もかわいい自分を実現してくださいね!

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